2021年4月7日 星期三

【轉知─安心文宣】陪孩子談太魯閣意外事件

清明連假的第一天,意外發生太魯閣號出軌事件,新聞重複播放災害畫面並探討事件的細節,增加大眾的緊張和恐慌等情緒,此時我們最需要的是照顧好自己與孩子的身心,我們可以參考下列的方式來照顧彼此

 u關掉電視手機

過多的資訊和消息,容易引發恐懼與焦慮,減少閱讀、轉發事件細節消息,幫助自己減少心情的波動。

u穩定原本的生活節奏

創傷發生常常是無法預期、無法控制的,讓我們回到平常的生活節奏,提高可控制感。

u透過運動或音樂,緩解身心反應

給自己一點時間,進行運動讓身體放鬆;聆聽音樂,搭配呼吸調整。

u安心談話

和信任的親人、朋友聊聊,讓自己的情緒能被承接住,慢慢穩定。

u信仰的力量

有宗教信仰者,可以透過祈禱與儀式為受難者、家屬、救難人員 與自己的心禱告。

u從學習中成長

提醒自己珍惜身變的人,出在外更加留意安全。

 如果孩子持續一段時間都會重複想起災難事件,或喚起創傷記憶而衍生出害怕、恐懼、焦慮、不安等情緒,可以向學校的老師、輔導老師尋求協助。或撥打以下安心專線:張老師 1980;生命線1995

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參考資料: 王雅涵諮商心理師網站、民生國小安心文宣、賴念華老師安心文宣

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